Boek "Spiermechanica"

Een correcte techniek is de sleutel tot effectieve weerstandstraining. De juiste uitgangspositie is niet alleen de veiligste manier om te tillen, maar ook de beste manier om individuele spieren afzonderlijk te trainen. Spiermechanica voorziet in gedetailleerde instructies voor de set-up en techniek van 73 oefeningen, met nadruk op de gezonde biomechanica voor een optimaal resultaat.
Deze mooi uitgevoerde gids laat bij elke oefening in een fraaie illustratie zien welke spieren worden belast en demonstreert de uit te voeren oefening in duidelijke foto`s. Everett Aalberg licht toe welke sleutelcomponenten de basis vormen voor een op maat gesneden programma en individuele workouts, inclusief het aantal sets, reps en de hoeveelheid weerstand voor elke oefening.
Een boek dat uitermate geschikt is voor mensen die met hulp van enkele eenvoudige apparaten thuis of op de sportschool gericht aan hun lichaam en conditie willen werken.

Voorwoord:

Dit boek is geschreven om u kennis te laten maken met de nieuwste ontwikkelingen en veranderingen met betrekking tot weerstandstraining. U beschikt hiermee over een naslagwerk waarin de veiligste technieken en meest doeltreffende oefeningen worden beschreven om optimale en verantwoorde weerstandstraining te kunnen beoefenen.
Dit boek heeft niet tot doel u gedetailleerde kennis bij te brengen van anatomie, fysiologische bewegingsleer of biomechanica. U leert echter de veiligste en meest effectieve trainingstechnieken waaraan deze wetenschappen ten grondslag liggen. Toch wordt er basisinformatie over botten, gewrichten en spieren van het menselijk lichaam verstrekt. U leert hoe de interactie hiervan de beweging tot stand brengt die u tijdens de oefening uitvoert.
Weerstandstraining is de beweging of voorgenomen beweging van spiergroepen waarbij een bepaalde weerstand wordt overwonnen. Des te meer u weet over de opbouw van het menselijk lichaam en de wijze waarop dat kan bewegen, des te beter u de achterliggende gedachte van de oefening zult begrijpen.
........... Tegenwoordig weten we dat de opbouw van spiermassa grotendeels genetisch bepaald is.
............Spiermechanica heeft vele traditionele weerstands- en gewichtsoefeningen uitgeselecteerd en getoets aan de beginselen van de anatomie, bewegingsleer, fysiologie en in het bijzonder de biomechanica. Alle oefeningen zijn geanalyseerd op effectiviteit en veiligheid. er werd een studie verricht naar de gevolgen van deze oefeningen op gewrichten, kraakbeen, het lichaam als geheel en de spieren die ontwikkeld werden. Bij vele traditionele oefeningen werden wijzigingen doorgevoerd aan houding, bewegingsbereik en techniek. Bij de onderzochte oefeningen is men uitgegaan van de vraag 'waarom deugt de oefening wel ?'
............De in dit boek beschreven oefeningen en technieken zijn ontwikkeld, beproefd en goedgekeurd door vooraanstaande fysiologen, fysiotherapeuten, artsen en persoonlijke trainers.
Het is onze overtuiging dat u door gebruik te maken van dit boek veiliger zult trainen en sneller resultaat zult boeken.

ISBN 90-389-1323-0